血圧を下げる方法（食事編）
高血圧は脳血管障害と心血管障害の危険性があるが日本人の約3人に1人が高血圧であり食事に関して減塩をはじめとした血圧の管理が大事。
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ポイント
血糖値が高い人へ血糖値を下げるコツ
血糖値の基準値は空腹時血糖 110mg/dl未満。血糖値が高いのは生活習慣の改善が必要。血糖値を上げない食事は1日3食・食事の順番は野菜から・間食しないこと。
高血圧は脳血管障害と心血管障害の危険性があるが日本人の約3人に1人が高血圧であり食事に関して減塩をはじめとした血圧の管理が大事。
血糖値の基準値は空腹時血糖 110mg/dl未満。血糖値が高いのは生活習慣の改善が必要。血糖値を上げない食事は1日3食・食事の順番は野菜から・間食しないこと。
